SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • [...] fizjoterapeutów i bez skutku, 0 poprawy. Jeden mówił, że jest to napięta tylna taśma, drugi, że jest to ucisk na nerw w kręgu szyjnym. Miałem masaże, zabiegi, przeróżne ćwiczenia i bez poprawy. Piszę tutaj na forum, bo już nie wiem co robić. Miał ktoś może podobny problem i jakoś go rozwiązał? Lub ktoś może wie co to może być przyczyną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2020-10-12 14:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Analizowalem kilkaktornie artykul Georgu'a o FBW i na jego podstawie ulozylem trening. Trening trzeba zmieniac co 6 tygodni, tzn co trzeba zmienic ? Ciezary to oczywiste ale jakies inne cwiczenia zastosowac ? Prosze o sprawdzenie, dzieki z gory. Klatka piersiowa: - Wyciskanie na lawce plaskiej 3 s po 10 powtorzen Barki: - Wyciskanie siedzac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2008-01-13 17:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń na nogi (chodzi o to dołączone do ławeczki, do wyprostu nóg w siadzie/leżeniu). No i teraz pozostaje mi tylko sztanga/sztangielki ale nie wiem jak najlepiej dobrać ćwiczenia, by dobrze rozwinąć całe uda. Do tej pory ćwiczyłem tak: przysiady ze sztangą na plecach: 4 x 12/10/8/6 wyprost nóg na maszynie (która się popsuła) 4 x 10 przysiady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2009-01-06 14:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o osłony - czy potrzebne ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na ok 1200 kalorii. Cel redukcja - przy ciągłych treningach. W zamierzeniu biegi - co 2 dni - może codziennie rano, codziennie lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram mięsa, inne posiłki też mogę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2012-09-02 16:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idzie lato - topienie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak w pt wieczorem gram na hali w piłkę. Czy w związku z tym zrezygnować z piątkowego porannego biegania? Co myślicie także o tym żeby po bieganiu robić jakieś dodatkowe ćwiczenia (żeby się bardziej dojechać)? Do siłowni na razie nie mam dostępu, ale mam w domu drążek, piłkę, do ćwiczeń, ekspander i plecak, który można czymś wyładować żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2012-02-29 10:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała klatka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema :P Nie dawno zauważyłem że w porównaniu do innych mięsni klata rośnie bardzo bardzo wolno , ćwiczenia technicznie robie dobrze z tego co wiem . Zwiększyłem ilość treningu na klate do 2x w tygodniu . Dajcie jakieś porady żeby dobrze rozbudować klate i oceńcie mój trening Pn: 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8-10 razy z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2015-06-05 12:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta jakie odżywki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Mam pytanie a zarazem prośbę. Cwiczę na siłce od 6 miesiecy.Srednio 3 razy w tygoniu.Wykonuję ćwiczenia takie jak w opisach na masę.Efekty są bardzo powolne i znikome.Proszę o jakaś pomoc w zaproponoaniu diety i jakichś odżywek ktore pomogą uzyskać troche masy.Mam dosc szybką pzremiane materii.Wzrost 176 waga 68. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2005-10-25 11:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer-czy brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 188cm wzrostu i waze 60kg.Wiem ze to zalamujace i wygladam jak chudzielec.Chcialem zaczac brac gainera bo kumpel mowil ze jest szansa ze przytyje.Na silownie nie chodze ani nie stosuje zadnych diet tylko cwicze na hantlach w domu i takie tam cwiczenia typu brzuszki,pompki. Jak myslicie czy przytyje cos po stosowaniu gainera w moim przypadku?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2008-02-04 17:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieg na 100m, 600m, i 12min

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 30s chodu przerwy tak 5 razy o ile płuc nie wypluje -2 dzień bieg 15minx2 ostatnie 5min max reszta trucht -3 dzień 6x4min na 75-80% możliwości zakończone powrotem w truchcie ćwiczeniami mięśni nóg i ogólnym rozciąganiem +4 razy ćwiczenia siłowe głównie z obciążeniem własnego ciała nie obejmujące nóg Pozwolą mi na poprawę tych czasów i na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2009-06-17 15:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, aeroby > redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kickboxingu to jednak za mało...) może być jako trening aerobowy zaraz po treningu siłowym? (jest ślisko na dworze teraz, a ja już mam dość kontuzji spowodowanych bieganiem). 4. Lipomastia. Jakie ćwiczenia by się wyzbyć tego G*wna? Dieta z ujemnym bilansem jest. Prosta, ale jest. pzdr/ Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-05 19:35:33

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2012-12-05 19:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry pomysł żeby mocniej nogi ruszyły??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4,5 roku mam 20 lat. takie pytanie, czy to dobry pomysł żeby zrobic priorytet na nogi, naprzykład przez miesiac odpuscic górne partie i ćwiczyć ze 3 x w tygodniu ale ćwiczenia tylko na uda łydki oraz brzuch ?? jest lekka dysproporcja miedzy górą a dołem, (pierwsze 10 miesięcy ćwiczeń wogóle nie robiłem nóg, właściwie można powiedzieć że z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2015-07-04 12:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opracowanie planu treningu ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z powodu braku wolnego czasu, nie zdążę już w tym tygodniu przygotować odpowiedniego planu treningu. Jeśli ktoś podejmie się tego zadania i rozpisze mi najodpowiedniejsze ćwiczenia dla mnie, to będę niezmiernie wdzięczny. I nagrodę nawet dam, jak tylko wykupię abonament :) Jestem zdecydowany na trening dla początkujących, oparty na ACT. Mam 18 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2005-12-29 02:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w treningach, będą od końca lipca więc jeszcze miesiąc i pół i trener dziś powiedział, że treningi są bardzo ciężkie i, że jak jest 20 osób to za miesiąc robi sie z tego 5 osób i znów nabór, a ja chciałbym się zapytać was co konkretnie robić przez ten czas do rozpoczecia treninów boksu aby nie wypisac sie po paru dniach, jakie ćwiczenia itp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2009-06-15 19:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA na 95 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemacie:) jestem tu nowy i nie wiem jeszcze co gdzie i jak ;/ Ale przejdę do sedna otóz ćwiczę juz 3 lata mam 189 wzrostu oraz 88 kg wagi która podczas okresu wakacji maleje do 82/3 podczas nie cwiczenia praca itp;/ a od wrzesnia znów zaczynam cwiczyc i tak powoli odrabiam ale ustanie na 88kg i tak juz jest do kolejnych wakacji. Trenuje 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2011-12-16 18:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo proszę o ocene mojego FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    zanim zostanie oceniony nie rozumiem pewnej kwesti otóż czy na treningu FBW, tak jak poniżej wiczy sie każdą parte mięśni jednym wiczeniem np, klatka-wyciskanie sztangi plasko (czy tylko jedno cwiczenie a nie jak w normalnym treningu na klatke wykonuje sie przecietnie 3 rozne cwiczenia ???? czy to nie bedzie malo efektowne ??? poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-06-03 06:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opaski na kostki do wyciągu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam szukam opasek na kostkę, umożliwiających przyczepienie do linki wyciągu dolne do ćwiczenia odwodzenia nogi w tył na wyciągu, tak jak tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#12 Chodzi mi o sama opaskę. Gdzie takie coś kupię? pzdr tomek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2011-01-18 10:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temacie: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html efekty są bo urosłem już ponad 1cm jednak mam problem z plecami, odczuwam ogromny ból w odcinku lędźwiowym przy pochylaniu i ćwiczeniach fizycznych Czy może to być spowodowane zwisaniem na drążku z ciężarem 9kg w nogach? Jakie ćwiczenia robić aby bóle ustały?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2013-07-20 12:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Początkujący] Parę pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrost (177 cm) i wiek (14 lat), dlatego chciałbym przybrać na masie :) Bardzo chciałbym żeby jeśli ktoś się zna na dietach itd, aby mi pomógł ją ułożyć ;) Jeśli chodzi o ćwiczenia to mam do dyspozycji drążek no i oczywiście podłogę :) Na drążku ćwiczę od niecałych 3 tygodni i lekkie efekty są, tzn. mam lekko większy biceps i triceps. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2014-12-07 08:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winged i białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprzętu treningowego oprócz drążka i sztangi, nie mam z tym żadnego doświadczenia dlatego pytam.. co na dzień dzisiejszy robie to pompki, brzuszki, podciąganie na drążku i ćwiczenia ze sztangą... moje pytania: 1. czy jest sens kupować białko bez specjalnego sprzętu hantli itd. i planu treningowego ? 2. białko dla 16 latka czy za wcześnie? 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2011-10-16 11:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple po zlamaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] profilaktycznie rękę mam w ortezie jeszcze żeby nie zrobić głupstwa jakiegoś i chciałbym wrócić do ćwiczeń oczywiście wiem ze jakiekolwiek sztangi odpadają na razie i ewentualnie malutkie hantle lub tylko maszyny żeby robić ćwiczenia izolowane i tutaj pytanie jakie suple mógłbym zakupić sobie ewentualnie żeby przyspieszyć regeneracje tej kości

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2015-07-17 15:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)